前屈不能摸到脚尖?8个瑜伽动作助你轻松改进!

发布时间: 2019-03-10

每天清晨醒来,觉得全体身体都硬硬的,难以舒展,甚至勤得起床。

02 警惕你的身体在变硬!

当初眼瞅着自己快32岁了,上个月去健身房练了一次瑜伽,发明很多简单的动作都做不来,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。

软跟硬决定了一个人的身体年事。有些人已经70多岁,但全部身体似乎富有弹性,动作可能保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就雄姿飒爽。

01 如何判断自己的身体是否僵直呢?

坐位体前屈的测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。

而另一位美女发现本人身体僵直,则是源自一次中医按摩。捏的时候特别疼,眼泪始终往下掉。医生告诉她两个肩膀的肌肉有比较重大的粘连,完全是僵硬的。

甚至有些人离脚尖差很远,基础无奈碰到,那就更可怕了。

如果只能勉强遇到脚尖,或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。

有位白领美女说上大学时,她还是班里的运动健将,800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。

一般来说,假如手能超过脚尖1掌的间隔(15-20厘米),说明你的身材足够柔软;

个别来说,随着年纪增添,身懂得始终硬化,比喻关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱跟韧带等无奈伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。

软和硬是人体年青和衰老、健康和不健康的重要标志!